당뇨 관리 4일차, 밀린 계획을 붙잡기보다 다시 방향을 잡는 하루
당뇨 관리를 시작하고 나흘째입니다.
솔직히 말하면, 처음 마음먹었던 흐름과는 다르게 며칠이 흘러갔습니다.
운동도, 공부도 매일 이어가겠다고 했지만 현실은 늘 계획처럼 움직이지 않습니다.
그래서 4일차는
“얼마나 했는가”를 따지는 날이 아니라,
“지금 어디에 서 있는가”를 다시 확인하는 날로 삼았습니다.
이런 날의 기록이야말로,
나중에 돌아봤을 때 가장 도움이 되는 기록이 된다고 믿습니다.
계획이 밀렸다는 사실을 인정하는 것부터 시작
며칠 동안 계획이 밀렸다는 사실을 부정하지 않기로 했습니다.
괜히 애써서 “그래도 이건 했잖아”라고 스스로를 설득하기보다는,
그냥 있는 그대로 받아들이는 쪽을 선택했습니다.
- 운동은 연속적으로 이어지지 못했고
- 공부도 하루씩 빠지면서 흐름이 느슨해졌고
- ‘오늘은 내일 하자’라는 말이 반복되었습니다
이걸 실패라고 부를 수도 있지만,
저는 오늘 이 상황을 조정이 필요한 신호라고 받아들이기로 했습니다.
당뇨 관리는
의지가 약해서 무너지는 경우보다,
계획이 현실과 맞지 않아서 멈추는 경우가 더 많다는 걸
이미 여러 번 보아왔기 때문입니다.
4일차에 다시 세운 기준
그래서 4일차의 기준은 명확했습니다.
“어제까지 못 한 걸 오늘 만회하지 않는다.”
“오늘 할 수 있는 만큼만 한다.”
이 기준을 세우고 나니
갑자기 해야 할 일이 많아 보이지 않았습니다.
오히려 마음이 한결 가벼워졌습니다.
오늘은
잘하는 날도 아니고,
못한 날도 아닙니다.
다시 방향을 맞추는 날입니다.
오늘의 운동 계획은 ‘리셋 버전’
오늘은 운동이라는 단어 자체를 내려놓기로 했습니다.
대신 **‘몸을 깨운다’**는 표현이 더 어울리는 하루였습니다.
오늘의 목표 시간
총 5~10분.
이 이상도, 이 이하도 필요 없습니다.
오늘의 움직임 기준
- 제자리에서 천천히 2~3분 걷기
- 팔과 어깨를 크게 돌리며 긴장 풀기
- 허리를 좌우로 가볍게 움직여주기
- 의자를 잡고 천천히 앉았다 일어나기 5회
이 중에서
하나만 해도 충분하고,
전부 하지 않아도 전혀 문제 없습니다.
땀이 나지 않아도 괜찮고,
“이게 운동이 맞나?”라는 생각이 들어도 괜찮습니다.
오늘은 움직였다는 사실 하나만으로도 충분한 날입니다.
4일차에 다시 붙잡은 당뇨 이론 한 가지
오늘 다시 마음에 새긴 이론은 아주 단순한 문장 하나였습니다.
당뇨 관리는 ‘연속성의 문제’이지
‘성실함을 증명하는 시험’이 아니다.
하루 빠졌다고 몸이 망가지지 않고,
며칠 쉬었다고 모든 관리가 무너지는 것도 아닙니다.
문제가 되는 건 단 하나입니다.
쉬었을 때 다시 돌아오지 않는 것.
그래서 오늘 같은 날이 중요합니다.
완벽하지 않아도,
계획보다 적게 했어도,
다시 돌아와서 기록을 남기는 날이 있기 때문입니다.
오늘 하루를 이렇게 기록해도 충분합니다
오늘 하루를 정리하면서
굳이 긴 반성이나 다짐을 남기지 않기로 했습니다.
대신 이 한 문장만으로 충분하다고 느꼈습니다.
“4일차, 밀린 계획을 따라잡기보다
오늘 가능한 만큼만 다시 움직인 하루.”
이 문장 하나면,
오늘의 상태도, 방향도, 마음가짐도
모두 담겨 있다고 생각합니다.
블로그에 기록을 남긴다는 것의 의미
이렇게 하루하루를 블로그에 남기는 이유는
보여주기 위해서가 아닙니다.
나중에 돌아봤을 때
- 언제 기준이 무너졌는지
- 언제 다시 잡았는지
- 어떤 날이 전환점이 되었는지
이 모든 걸 스스로 확인하기 위함입니다.
당뇨 관리는 숫자만 관리하는 일이 아니라,
생활의 흐름을 기록하고 되돌아보는 과정이라는 걸
4일차에 다시 느낍니다.
4일차를 마치며
오늘은 대단한 성과가 있는 날은 아닙니다.
하지만 분명히 의미는 있습니다.
포기하지 않았고,
기록을 남겼고,
다시 방향을 잡았습니다.
이런 하루들이 쌓여서
어느 날은 자연스럽게
“움직이지 않으면 어색한 날”이 올 거라고 믿습니다.
4일차는
그 방향을 다시 가리킨 하루로 남겨두려고 합니다.
#당뇨관리
#당뇨기록
#혈당관리
#건강기록
#현실적인건강관리
#운동기록
#부부건강관리
#1년건강관리
#생활습관관리