당뇨 관리 5일차, 드디어 ‘조금 더’ 움직인 하루

당뇨 관리를 시작한 지 5일째가 되었습니다.
1일차에는 의욕이 있었고,
2일차에는 계획을 지키지 못했고,
3일차에는 기준을 낮췄고,
4일차에는 다시 방향을 잡았습니다.

그리고 오늘 5일차는,
아주 크지는 않지만 분명히 한 걸음 더 나아간 하루로 기록하고 싶습니다.

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5일차를 맞이하는 마음가짐

오늘은 어제보다 더 잘하려고 하지 않았습니다.
대신 이렇게 생각했습니다.

“어제보다 딱 하나만 더 하자.”

이 문장 하나로 하루를 시작하니,
운동도 공부도 훨씬 부담이 줄어들었습니다.

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오늘의 운동, 처음으로 ‘조금 길어졌습니다’

오늘의 운동은 여전히 가볍습니다.
하지만 분명한 차이가 하나 있었습니다.

시간이 조금 더 늘어났다는 점입니다.

오늘 실제로 한 움직임

• 제자리에서 천천히 걷기
• 팔과 어깨를 크게 돌리며 몸 풀기
• 의자를 잡고 앉았다 일어나기
• 중간에 잠깐 쉬었다가 다시 움직이기

정확히 몇 분을 했는지보다,
**‘중간에 멈추지 않고 다시 움직였다’**는 사실이 더 중요하게 느껴졌습니다.

오늘은 처음으로
“이 정도면 그만해도 되겠다”가 아니라
“조금 더 해도 괜찮겠다”는 생각이 들었습니다.

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5일차에 다시 이해하게 된 당뇨 이론

오늘 다시 떠올린 개념은 이것이었습니다.

혈당 관리는 ‘강도’보다 ‘누적’이 만든다.

하루에 30분을 한 번 하고 멈추는 것보다,
5분, 7분, 10분이 쌓이는 과정이
몸에는 훨씬 자연스럽게 작용한다는 이야기입니다.

이 말을 오늘 운동과 함께 생각해 보니,
지금의 이 속도가 오히려
가장 오래 갈 수 있는 속도라는 확신이 들었습니다.

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5일차에 느낀 작은 변화

아직 몸이 가볍다거나,
눈에 띄는 변화가 생긴 건 아닙니다.

하지만 분명한 변화가 하나 있습니다.

운동을 ‘해야 할 일’이 아니라
‘해도 괜찮은 일’로 받아들이기 시작했다는 점입니다.

이 차이는 생각보다 큽니다.
당뇨 관리에서 가장 어려운 건
운동 방법이 아니라,
운동을 대하는 마음가짐이기 때문입니다.

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오늘을 이렇게 정리해 봅니다

오늘 하루를 한 문장으로 남긴다면,
이 말이 가장 어울릴 것 같습니다.

“5일차, 기준을 낮춘 덕분에
어제보다 조금 더 움직일 수 있었던 하루.”

이 문장 하나로도
오늘의 의미는 충분하다고 생각합니다.

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5일차를 지나며

이제 조금 알 것 같습니다.
당뇨 관리는 ‘열심히 하는 사람’의 기록이 아니라,
속도를 조절할 줄 아는 사람의 기록이라는 걸요.

오늘처럼
조금 더 움직였던 날,
조금 더 편안했던 날들이 쌓이면
어느 순간에는
움직이지 않으면 어색한 하루가 올지도 모르겠습니다.

5일차는
그 방향으로 아주 살짝 기울어진 날로 남겨두려고 합니다.

 

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